今回は、鎮痛剤以外のセルフケアをご紹介します♪

①体を温める
下腹部や腰のまわりを温め、血行をよくしましょう！
夏は冷房で冷えすぎないように注意！
入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう♪

②体を締め付けない
ジーンズやガードルなどで体を締めつけていると、血流が滞り、生理痛を悪化させます！
ボタンをゆるめたり、ゆったりとした服装に着替えましょう(*^^*)

③アロマセラピー
生理痛にはメンタル面も影響するといわれています。
アロマテラピーで、心身ともにリラックスする時間をつくるのも〇
ラベンダーやクラリセージなどのエッセンシャルオイルが効果的です！

穏やかに過ごせるように、自分にあうセルフケアを見つけてみるのも良いかもしれません(*^^*)