こんにちは♪
エステサロンBLESS長町店です★

皆さま毎日睡眠は十分とれていますか？？

夏本番となり夜も暑い日が続き、寝苦しくてどうしても十分な睡眠がとれていない、という方も多いのではないでしょうか。

しかし睡眠不足が続いてしまうと熱中症のリスクも上がり、また食欲を抑えるホルモンの分泌を低下させ、食欲がわくホルモンの分泌を増やしてしまいます。

熱中症対策を行う上ではしっかりとした食事や水分補給は大切ですが、お食事内容や量を意識しなければお身体に余分な脂肪が付いていってしまいます。

ですので綺麗なお身体を目指すには質の良い睡眠が欠かせません★

○運動をする
○湯船にゆっくり浸かる
○寝る前のスマホの使用を控える
○室温調節

ということを心がけてみてください♪

ダイエットだけではなく、日々の健康の為にも質の良い睡眠を取ることを意識してみましょう(^^)