年齢を重ねると太りやすく…

・若い頃と同じように食べてるのに…
・歳をとるにつれてどんどん太りやすくなってる気がする….
・継続してダイエットしてるのに、歳をとったからか最近やせにくくなってる気がする….

そんな方はいませんか？

残念ながら歳をとると太りやすくなるというのは本当のことです…(T_T)

最大の原因は基礎代謝量の低下にあります！！

基礎代謝量とは、何もしないでも消費されるカロリーのこと！
呼吸したり、内臓が動いたりすることで消費されるカロリーのことです。
１日の消費カロリーのうち、約60％が基礎代謝量だといわれています☆

筋肉の量が多いと、基礎代謝量も多くなります！！
歳をとると、内臓の機能も衰えます…
もちろん筋肉量も減ってきます…

こうなると基礎代謝量も低下していくことになります。
30歳を過ぎたあたりから、基礎代謝量は下がっていく一方です(>_<) もちろん生活の中での運動する機会も減ってくるでしょうし、 消費カロリーが落ちてるのに、同じ食事量をとっていれば太るのは当然といえます(T_T) だからといって食事量をただ減らしても、筋肉がよけいに落ちて、さらに基礎代謝量を減らしかねないので注意しでください！！ 間違った知識で糖質やカロリーばかり気にしていると、逆に太りやすく、お肌が荒れてしまう原因に！！ 年齢を重ねていくにつれて、運動の機会を意識して増やしたり、食事の栄養バランスに気をつけて行くことが大切ですよ(^-^)