健康や美肌への効果が期待できる
【腸活】

腸内環境を整えると
○免疫力の向上
○ダイエット効果
○便秘解消
○美肌効果
○精神の安定
〇睡眠の質が高まる
嬉しい事が沢山です！！

腸内環境チェック項目
・お肉が好きでよく食べる
・お菓子やスイーツをよく食べる
・野菜やきのこ類、海藻類をあまり食べない
・インスタントやレトルト食品をよく食べる
・満腹になるまで食べてしまう
・生活習慣が不規則
・睡眠時間が6時間以下、または不十分と感じる
・運動が嫌い、運動しない
・几帳面と人からよく言われる

当てはまるものがあれば、腸内環境の見直しが必要です…

今日から出来る腸活のやり方(^^)

・ウォーキング
・1日1.5リットル以上の水分を摂る
・三食ごとに食物繊維を含む発酵食品を摂る
・睡眠時間の理想は7〜8時間
・意を感じたらすぐにトイレに
・入浴でしっかり体を温める

生活習慣を改善して腸を整えることでダイエットだけでなく
美肌やストレスフリーといったメリットも期待できます(^ ^)