皆様こんにちは♪
エステサロンBLESS長町店です！

甘いものがやめられない！毎日食べて罪悪感。という方は少なくないのではないでしょうか。
本日は「甘いものとの付き合い方」という内容でブログをかかせていただきますね𓈒𓂂𓏸

甘いものがやめたくてもやめられない時ありませんか？！
そんなときに見直したいことをお伝えします♪

★1 たんぱく質ミネラルの不足
★2 砂糖中毒

【たんぱく質ミネラルの不足】

食事でしっかりと自分の身体に必要な栄養素がとれていないとジャンキーな物や甘いものが欲しくなる傾向があります。
甘いものの場合たんぱく質、ミネラルになります。

特にたんぱく質は重要で1日の理想は体重x1.1（体重50kgの方は55g）卵7個分に当たります。
食事で補えない分はプロテインを飲むのがオススメ◎

【砂糖中毒】
疲れたから甘いものを摂ろう！
↓
砂糖を摂るとしばらく気分がハイになる。
↓
その後また身体がだるくなる。集中力が低下しイライラする。

砂糖がまたほしくなる
（まさに中毒状態）
また、砂糖を摂取すると幸せホルモンが出ますが「一時的」です。
自立神経のバランスが乱れやすくなったり、落ち込みやすくなったり、太りやすくなったりに繋がります。

【確認した後の改善策】

疲れた時こそ、栄養のあるごはんを食べ身体を満たす◎（たんぱく質、ミネラルを意識し、なるべく添加物を避ける）
食事以外でも幸せを感じられる状態を作る◎
（ストレスや自分のマイナスになっているものから取り除いてあげましょう）

触れられると幸せホルモンが出て自律神経も整うのでリンパマッサージを受けるのもオススメです◎

リンパの滞りを流し、癒し効果のある空間と音楽、ハーブティー、
お悩みや考えていることを話したりと一気に自分をリセットできます♪

やめられない事を責めず、まずは見直し・リセット化をしていきましょう(^^)