こんにちは♪
エステサロンBLESS長町店です(^^)

最近はとっても暑い日が続いておりますが、皆さま体調崩されたりしていないでしょうか(＞＜)

夏は肌の露出も増えるのでダイエットに力を入れる方も多いですよね！しかし、間違ったダイエットをしてしまうと代謝が落ちてしまったり、熱中症等の体調不良にもなりかねません…！！

ですのでいかに健康的にダイエットを行うかが大切になります◎

健康的に痩せる為に主に大切なポイントはこの3つです⟡.·

① 冷たいものを摂りすぎず食事や水分は十分に補給しながら、
② タンパク質をしっかり摂って代謝をアップ
③ しっかり眠って燃費のいいお身体に

【冷たい物を摂りすぎず食事や水分は十分に補給】

夏は少し動くだけで汗をかくのでしっかりと水分補給をするのはとても大切です◎
しかし冷たい物の食べ過ぎや飲みすぎは内蔵を冷やしてしまい、代謝が落ち中々体重が減らなかったり、リバウンドの原因になったり…。

ですのでバランスの良い食事を心がけ、温かいスープと一緒に食べる、お身体を温める効果のある根菜類を料理に使うなどオススメです⟡.·

【タンパク質をしっかり摂って代謝をアップ】

夏は麺類だけで済ますなど、栄養バランスが崩れがちになる方が多いのではないでしょうか(＞＜)先程もありましたように、夏は代謝も落ちているので、タンパク質をしっかり摂って筋肉量をできるだけアップし、代謝を上げることが大切です◎

納豆やうなぎ、豚肉、レバー、サンマ等オススメです✧︎

【しっかり眠って燃費のいいお身体に】

夏は暑さで寝苦しいくなる事もあり、睡眠不足になりがちです(＞＜)
しかし睡眠中の特に深い睡眠の間には、成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンは筋肉を作ってくれるので、代謝のアップに繋がります◎

質の良い睡眠の為には夜は湯船にゆっくり浸かる、寝る前にストレッチで心身の緊張をほぐすなど、寝る前にリラックスすることも効果的です✧︎
また、寝る部屋にスマートフォンを持ちこまないようにすることもオススメとなります◎

この夏は健康的にダイエット頑張りましょう★