こんにちは！
エステサロンブレス長町店の浅野です(*^^*)

皆様、腸内環境を整えるには積極的に食物繊維を摂ろう！と何処かで一度は見たり聞いたりした事があると思います。

そんな食物繊維、種類とそれぞれの役割があるのはご存知でしょうか…？

もしたしたら既にご存知の方もいると思いますが、食物繊維は水に溶ける水溶性と、水に溶けない不溶性に分類されるんです(^^)

水溶性食物繊維は水分保持量が強く、糖の吸収速度を緩やかにして、食後の血糖値の急上昇を抑えるという働きをしてくれます！

ワカメや昆布、ひじき、もずく等の海藻類に多く含まれています(^O^)

(吸収される糖の量が減るわけではないので食べ過ぎには注意です！！)

一方、不溶性食物繊維は腸内で膨らみ、腸の働きを活発にして排便を促すので、便が腸内に長くとどまるのを防ぎ有害物質の吸収を抑える働きをします！

しめじ、しいたけ、エリンギ、まいたけといったキノコに多く含まれています♪♪

血糖値が急激に上がると脂肪をためこみやすくなりますし、便秘が続くと有害物質がどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐり、結果的に頭痛、肩こり、疲れやすさ、だるさ、蕁麻疹、口臭、体臭、肌荒れなどさまざまな症状の原因になってしまいます(＞＜)

また、腸が有害物質に長期間さらされると、大腸がんの原因にもなるので、

皆さま健康の為にも積極的に食物繊維をとり入れましょう(^O^)