こんにちは！
エステサロンブレス長町店の浅野です(^O^)

皆さま便秘で悩んだ経験はありませんか…？
私は過激なダイエットを行っていた時に下剤を服用していた為か、水分をしっかりとっても、乳酸菌を毎日摂取しても中々便通が良くならない…という時期がありました(>_<) そんな時に始めたのが便秘解消に効果的な運動でした。食事や睡眠等は勿論大切ですが、運動する事もとても大事なんです(^-^)/ そこで本日は便秘解消に必要な運動の中でも『腹筋を鍛える』運動の重要性をお話させて頂きます♪ まずそもそも排便をする時に"いきむ"という動作がとても重要なんですが、このいきむ動作は腹筋がある程度強くなければできない動作なんです…。 排便の際いきむことで腹筋に力が加えられ、腸に腹圧がかかります。その腹圧で便が押し出されスムーズに便が排出されます(^O^) つまり、腹筋を鍛える事が便をスムーズに出す鍵となるわけです！ 加えて、お腹周りを動かす事はマッサージと同様の効果を得られるので、腸に刺激を与えることができます。 そして運動する事自体が体の血流を良くするため、腸周りの血行が促進され、ぜん動運動が活発になるといった効果も期待できます♪ ただし注意点として、腰痛がある方が腹筋運動を行うと腰に負担をかける恐れがある為、決して無理はせずできるだけ負荷が弱い運動を行いましょう！ おすすめは仰向けになり膝を曲げ、上半身を軽く上げた状態で10秒程キープするというものです(^-^)/ それ以外にも日常生活の中でお腹に力を入れて歩く、座る、立つというのも効果的ですので便秘にお悩みの方は是非試してみてください♪