皆さんこんにちは😊
エステサロンBLESSです！

＼お米の代わりになる主食／

お米やパンなどの炭水化物を減らしたいけどお腹いっぱい食べたい人向けに主食になる低カロリー食材をまとめました！🤲

カリフラワー米
おいしさ★★
しっかり味をつけないとカリフラワー感が強い
チャーハンなどに合う
2豆腐
おいしさ★★★★★
豆腐の味は全くしないのでどんな料理にも合う。
木綿豆腐を中火～強火でポロポロになるまで炒める
だけ！
3 しらたき
おいしさ★★★★
水分が出やすいのと臭みがあるので手間はかかるけど下茹でしてから炒めると美味しい！
4
オートミール。
おいしさ★★★
味に特徴があるので、オートミールの味が苦手な人
は「オートミールの米化」をすると食べやすくなる！
5 おから
おいしさ★★★
味に特徴があるので、おからの味が苦手な人はお菓子に使うのがおすすめ！
ご参考になると嬉しいです🌷

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