こんにちは！
エステサロンブレス長町店花田です。

朝晩肌寒い日が多くなりましたが
皆さま毎日ぐっすり眠れていますか？

美肌と睡眠には深い関係があります！

肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは
ほとんどが睡眠中に分泌されるのですが
これが不足すると肌の乾燥やくすみ・シミなど
肌トラブルを招くといわれています。

また、成長ホルモンは年齢とともに
分泌量がだんだんと減ってしまうため、
睡眠時間だけでなく質も大切です♪

・ぬるめのお湯に浸かってリラックスする
・遅くても日付が変わる前までには寝る
・寝る直前までスマホを見ないようにする
・7時間は睡眠時間を確保する

などなど、出来ることから習慣化していき
良い睡眠で美肌に近付きましょう(^^)