こんにちは！
エステサロンブレス長町店の浅野です(*^^*)

皆さま便秘で悩んでいませんか…？？
私は昔過激なダイエットを行ったことで便秘になり病院に通うほどだったのですが、今は「ワコナル」という青汁を飲んだり、食事内容を見直すことで便秘も良くなりました(^-^)/

内容としましては……

1. 体を温め、冷えをなくす
2. 食物繊維で腸内環境を整える

という2つを意識しました◎

体の冷えは自律神経が乱れることで胃腸の活動も鈍るため、便秘を引き起こす要因となります(＞＜)

ですので体を温める食べ物、例えば、ショウガ、にんにく、ネギ、ニラ、カボチャなどを積極的に食べる事を意識しました(^O^)

また善玉菌（有用菌）のエサとなる食物繊維を意識的に摂ることで便の解消も期待できます！

キウイフルーツやわかめ、カボチャ、さつまいもなどに豊富な水溶性食物繊維は、腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やす役割を担ってくれますし、

モロヘイヤや大根、ブロッコリー、こんにやく、インゲン豆などに豊富な不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やすことで排便を促す働きがあります！

このような食事を意識し、タンパク質や炭水化物も減らしすぎないようにしていくことで徐々に便秘が良くなりましたので、

是非便秘で悩んでいる方にも私が実践した食事内容を実践して頂ければと思います(*^^*)