皆さんこんにちは！
エステサロンブレス小野です！

連日の寒暖差で通常の疲労に加え怠さや頭重、肩のハリやむくみなどの不調が増している方も多いかと存じます。

ロ冷え性
口胃腸が弱い
口食事が不規則
口睡眠不足
ロストレスが強い
ロ運動が苦手
上記は不調を起こしやすい項目です。
思い当たる方は注意が必要ですね！(＞＜)

◎このような不調には免疫力を上げることがとても重要ということで、身体を芯から温めることをオススメします♪（体温が1度下がるだけで免疫力は30%低下すると言われています。）
体温を1度上げることで5、6倍の免疫力UPに繋がります！

身体を温める方法はご存知の4項目↓↓↓

〇身体を温める食べ物（大根、長ネギ、生姜、サバ、鶏肉、豆腐、バナナなど..）
●肌着を1枚増やす。
●軽い運動を続ける。
●お風呂にお湯を張り入浴する。
◎免疫力UPには体温を上げることの他にもございます！
それは…自律神経のバランスです。
睡眠不足やストレスなどで自律神経が乱れると血流や内臓の働きが抑えられ、免疫力の低下に繋がります。
本来のリズム通り朝は軽快に頭と身体を動かし交感神経を優位に、その反動で夜には副交感神経が優位になるような生活を心掛けてバランスを整えましょう♪
そうすることで血流や内臓の働きが活性し代謝アップ、免疫カアップが期待できます！
体温UP＆自律神経のバランス調整で免疫力をアップ♪