こんにちは！
エステサロンBLESS長町店の浅野です(^O^)

皆さまダイエットをする時、お野菜やタンパク質を中心にバランス良く食べましょう！という言葉を一度は耳にしたことがあるかと思います。

やはりダイエットをする上で「りんごダイエット」のように偏ったお食事のダイエットではなく、しっかりバランスの良いお食事を行い、ダイエットが終わった後もリバウンドしないお身体にするのが何よりも大切です♪

その中で注意していただきたい所が、タンパク質を意識的に摂る際に多くの方が取り入れる「豆腐」の食べ方です。
豆腐はタンパク質も豊富な上にビタミンb BやEが豊富に含まれているため、血行が良くなったり、ダイエット効果だけでなく美肌にも効果的な食べ物です！

しかしやはりなんでも食べ過ぎはNGです！
例えば…

○ カロリーと栄養バランスの偏り
豆腐は低カロリーだからとたくさん食べてしまうとカロリー過多になりますし、調理方法によっては脂質も多くなってしまいます。
また、豆腐だけ極端に食べている方はビタミンAやCを摂ることが出来なくなるため貧血等の体調不良の原因になります。

○ タンパク質の過剰摂取
豆腐はとてもタンパク質豊富ですが、過剰に摂取すると体内で代謝される際に発生する窒素廃棄物が増加し、腎臓に負担をかけてしまいます。基本的に1日のタンパク質摂取量の目安は、自分の体重1kgあたり0.8～1gです、

○胃腸への負担
豆腐は便秘の改善が期待できますが、食べすぎるとかえって腹痛や下痢を起こす恐れがあります。適切な豆腐の量、その他に肉や魚、野菜を摂るなど1日の中でバランスの取れた食事を心がけることが大切です。

このように、ダイエットや健康にオススメな豆腐ですがやはり食べ過ぎも良くありません(＞＜) 1日当たり150gが摂取量の目安で、スーパーなどで売っている豆腐ですと約1/2丁分です！

ぜひ量を意識していただき、バランスの良いお食事を心がけて見てください(^-^)/