\心・身体・肌を整える/

幸せホルモンを増やす☆
幸せホルモン⇒『セロトニン』

セロトニンには、
精神面を安定させる効果があります！
女性ホルモンや睡眠にも
関わりがあるとされており、
不足すると…
・肌調子が崩れやすくなる…
・痩せづらくなる…
・疲れやすくなる…
っと言われています。

今回は、そんな『セロトニン』を増やす為に必要な事をお話しさせて頂きます(^^)

★腸内環境を整える
『セロトニン』の90%は腸で作られているので、腸内環境が乱れるとセロトニンが十分に作れなくなり、いろんな不調に繋がりバランスを崩してしまいます…

そんな腸の働きを高める為に！！
（水溶性食物繊維）海藻類、蒟蒻、オクラ
（不溶性食物繊維）芋類、キノコ類、根菜類
（乳酸菌）ヨーグルト、チーズ
（発酵食品）漬物、味噌
などをバランスよく食べるように心がけて下さい！！

（オリゴ糖）玉ねぎ、バナナ、ハチミツ
をとる事で腸を整える働きを助けてくれます！

★太陽の光を浴びる
1日15〜30分程度日光に当たる時間を作ると効果的です！
起床後直ぐ太陽を浴びる事で生活リズムを整えてる効果もあります！！

★一定のリズムで運動を行う
★朝食を摂ること

などもオススメです♪

ストレスが溜まると腸内環境も乱れて…
肌が不安定になってしまいますよね…

身も心も健康であることを目指して、
食事も少し意識してみましょう！

そして、BLESSに来ることも
幸せと感じていただけるように
心を込めて施術させていただきます(^^)

幸せホルモン沢山出しましょう♪