便は体内状態の良し悪し
を教えてくれているのは
ご存知ですか？？

色や形、排出頻度で
今の体の状態を教えてくれてます！！！

→食事の摂りすぎ
→水分不足
→夜型

は便秘の原因になります！！

→→腹八分目までの食事
→→1日2リットルのお水(お茶やコーヒーNG)
を飲むこと
→→夜遅くならずしっかり質のいい睡眠をとること

便秘で悩んでる方
上記3点を意識してみてくださいねっ！！